건강식품 추천
현대인에게 필수 건강성분 중 하나로 주목받는 퀘르세틴(Quercetin). 특히 면역력 강화, 항염 작용, 알레르기 완화 등 다양한 효과로 인해 2025년에도 건강기능식품 시장에서 가장 핫한 성분 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 퀘르세틴의 정의, 주요 효능, 섭취 방법, 부작용, 복용 시 주의사항, 권장 섭취량, 함께 복용하면 좋은 성분 등 실용적이고 과학적인 정보를 총망라해 정리했습니다. 🔍 퀘르세틴이란? **퀘르세틴(Quercetin)**은 식물에 자연적으로 … 더 읽기
👣 서론: 관절 건강, 어떤 성분을 선택해야 할까? 나이가 들수록 무릎이나 어깨, 손목 등의 관절이 뻣뻣하거나 아픈 경험을 하게 됩니다.이럴 때 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 관절에 좋다는 영양제죠.그런데 제품을 살펴보면 비슷해 보이는 이름이 많습니다.특히 요즘 자주 언급되는 성분 두 가지가 바로 뮤코다당단백(Mucopolysaccharide protein) 과 **콘드로이친(Chondroitin sulfate)**입니다. 둘 다 관절에 좋다고 알려졌지만,“이게 도대체 뭐가 다르고 … 더 읽기
기분전환·콜레스테롤·혈액순환 개선까지 40대를 전후로 많은 직장인들이 피로, 집중력 저하, 기분의 기복 등 신체적 변화와 정신적 압박을 동시에 경험하게 됩니다. 30년간 수천 명의 직장인 건강을 상담해 온 전문가로서 저는 이 시기에 얼그레이차를 습관화할 것을 강력히 권장합니다. 얼그레이차는 단순한 향긋한 차가 아니라, 기분 안정, 콜레스테롤 관리, 혈액순환 개선에 도움을 주는 천연 건강 음료입니다. 자, 그럼 얼그레이차 효능에 … 더 읽기
최근 몇 년 사이에 ‘비건(vegan)’이라는 단어는 더 이상 낯선 개념이 아닙니다. 건강을 위한 선택, 환경을 위한 실천, 동물권에 대한 존중 등 다양한 이유로 채식에 관심을 갖는 사람들이 많아졌습니다. 저는 2024년 봄, 우연한 다큐멘터리를 계기로 비건 라이프스타일을 시작하게 되었습니다. 그리고 어느덧 1년이 지났습니다. 이 글에서는 비건 생활을 막 시작하려는 분들, 혹은 관심은 있지만 망설이고 있는 분들을 … 더 읽기
최근 건강 보조제 시장에서 자주 언급되는 성분 중 하나가 바로 NAC(N-Acetylcysteine, N-아세틸시스테인)입니다. NAC는 일반인에게는 다소 생소할 수 있지만, 건강 전문가들 사이에서는 항산화, 해독, 면역 강화 측면에서 오랜 기간 연구되고 활용되어 왔습니다. 본 글에서는 30년간 건강 분야에서 활동해 온 전문가로서 NAC의 정확한 정의, 주요 효능, 실제 복용 후기와 주관적 평가를 공유드립니다. 1. NAC란 무엇인가? NAC는 아미노산 ‘시스테인’을 안정화시킨 형태의 합성 화합물입니다. 의료적으로는 … 더 읽기
소개 최근 몇 년 사이, ‘글루텐 프리(gluten free)’라는 단어를 많이 들어보셨을 겁니다. 특히 건강에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤은 관련 식단을 시도해보거나, 마트에서 ‘글루텐 프리’라고 쓰인 제품을 살펴보셨을 텐데요. 과연 글루텐 프리 식단은 건강에 정말 이로울까요? 직접 먹어보고 경험한 후기를 포함해, 장단점과 추천 식품을 표로 정리해드리겠습니다. 글루텐프리란 무엇인가요? 글루텐은 밀, 보리, 호밀 등에 들어있는 단백질의 … 더 읽기
소개 코코넛오일은 최근 몇 년간 건강식품으로 큰 주목을 받고 있습니다. 중쇄지방산(MCT)을 함유해 체지방 연소, 에너지 증진, 뇌 건강 개선 등 다양한 효능이 있다고 알려져 있죠. 하지만 그 효능만큼이나 ‘어떻게 먹어야 할까?’에 대한 고민도 많습니다. 이번 글에서는 코코넛오일을 일상에 자연스럽게 섭취하는 방법, 섭취 시 기대할 수 있는 건강 효과, 그리고 주의해야 할 점까지, 제가 직접 먹어본 … 더 읽기
들어가면서 지방간은 초기에 특별한 증상이 없어 ‘침묵의 질환’으로 불립니다. 그러나 시간이 지나면서 피로감, 소화 불량, 복부 통증 등 다양한 증상이 서서히 나타납니다. 이때 간을 회복시키는 가장 효과적인 방법은 음식과 식습관 개선입니다.본 글에서는 지방간의 주요 증상부터, 간 건강에 도움을 주는 대표적인 음식들을 정리해 드리며, 실질적인 식단 개선과 사례를 통해 지방간 극복 방법을 구체적으로 안내합니다. 지방간 증상 … 더 읽기
서론 홍삼은 면역력 강화와 피로 회복에 좋은 대표 건강식품이지만, 모든 체질에 100% 맞는 식품은 아닙니다. 한국의 전통 의학인 ‘사상의학(四象醫學)’ 에서는 사람을 네 가지 체질로 분류하고, 체질에 따라 음식과 약의 적합성도 달라진다고 봅니다. 이 글에서는 사상의학에서 말하는 네 가지 체질, 각 체질의 특성과 함께 나의 몸이 홍삼이 안맞는 체질인지 표와 사례로 자세히 정리했습니다. 사상의학이란? 사상의학은 조선시대 … 더 읽기
서론 홍삼은 오랜 세월 동안 한국인이 사랑해 온 대표 건강기능식품입니다. 특히 면역력 강화, 피로 회복, 혈액순환 개선, 노화 방지 등 다양한 효능이 있음이 알려져 있으며, 매일 꾸준히 섭취하면 몸에 긍정적인 변화가 발생하게 됩니다. 이 글에서는 홍삼을 매일 먹었을 때 나타나는 효과를 표로 정리하고, 실제 섭취 사례를 통해 그 변화를 구체적으로 소개해 보겠습니다。 홍삼을 매일 먹으면 … 더 읽기